ВИТАМИНЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Иммунитет – сложнейшая система защиты организма, которая, словно щит, регулярно отражает нападения патогенов, стремящихся вторгнуться в наше тело. Снижение иммунитета может привести к развитию аутоиммунных патологий и к бурному течению различных инфекций. Всё это неизбежно приводит к снижению качества жизни.
Симптомы ослабленного иммунитета
Снижение функций иммунитета может проявиться в любом возрасте. В такой ситуации и у женщин, и мужчин будут примерно похожие признаки.
Итак, симптомы того, что защита организма значительно ухудшилась:
- Хроническая усталость, слабость;
- Постоянные головные боли, причем тяжело выяснить их этиологию;
- Повышенная тревожность, раздражительность и даже депрессия;
- Недостаток сна, постоянное желание спать, несмотря на достаточное количество часов отдыха;
- Тусклая, сухая кожа, плохие ногти, ломкие волосы;
- Частые эпизоды ОРВИ затяжного характера (дети могут болеть 4 раза в год в норме, а взрослый не больше 3-х раз);
- Регулярное появление гнойничков на коже;
- Увеличенные лимфоузлы;
- Любые формы туберкулеза;
- Грибок слизистых, ногтей, кожи;
- Частый герпес;
- Заживление ран происходит медленно;
- Постоянные рецидивы проблем с мочеполовой системой, болезней органов дыхания, включая носовые пазухи;
- Бледность кожи.
Интересно, что если речь идет о частых ОРВИ, то мужчины ощущают себя хуже, чем женщины. Есть теория, что у первых более сильный иммунный ответ, вследствие чего мужчины вырабатывают больше клеток для войны с патогенами и это приводит к значительному ухудшению состояния.
Почему иммунитет снижается?
Пробить защитный щит организма могут как внешние причины, так и внутренние изменения среды – например, неправильный образ жизни или тяжелые патологии.
К внешним причинам относятся:
- Неправильное, несбалансированное питание с избытком сладкого, мучного и трансжиров и как следствие нехватка питательных веществ;
- Отсутствие физических нагрузок или, напротив, их избыток;
- Плохой сон, частые стрессы;
- Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
- Отравление радиацией или химическими веществами из-за плохой экологии, постоянного влияния промышленного мусора, а также неправильно подобранной бытовой химии.
Среди внутренних причин ослабления иммунитета выделяют хронические или появившиеся в течение жизни заболевания, физиологические состояния:
- Глистные, грибковые инвазии;
- Болезни печени;
- Сбои в функциях почек;
- Нарушение работы кишечника;
- Рак;
- Патологии иммунитета, включая ВИЧ, СПИД
- Инфекции, перешедшие в хронические;
- Травмы, тяжелые операции;
- Длительная антибиотикотерапия, химиотерапия;
- Гормональная перестройка, например, у подростков, у женщин с беременностью, в манопаузе.
Диагностика состояния иммунной системы
Сбои в защитной системе организма можно не замечать длительное время. В то время как они продолжат разрушать жизненно важные механизмы нашего тела.
Если человек заметил у себя “поломки” в иммунитете, то ему рекомендуется обратиться за помощью к соответствующему врачу или специалисту, занимающемуся вопросами здоровья. На первичном осмотре специалист смотрит анамнез пациента, его жалобы, оценивает лимфоузлы, состояние слизистой рта, а также состояние ногтей, кожи и волос.
Далее он назначает анализы. Вот их приблизительный список, который может меняться на усмотрение специалиста в зависимости от состояния пациента:
- ОАК (общий анализ крови). Этот базовый анализ может многое сказать о состоянии организма, например, определить уровень гемоглобина, выявить сбои в свертываемости крови и недоброкачественные увеличение концентрации клеток крови, к примеру, лейкоцитов. Данные процессы так или иначе можно связывать со снижением иммунной реакции организма, то есть его сопротивляемости. ОАК также помогает определить СОЭ - скорость оседания эритроцитов. Чем эта скорость выше, тем сильнее протекает воспаление в теле, и тем слабее защитная система на него отвечает.
- Иммунограмма. Данный вид анализа крови показывает, в каком положении иммунитет.
- Радиоиммунный анализ - исследование лимфы, спинномозговой жидкости и т.д.
Обычно данные анализы сдаются натощак, и особая подготовка к их сдаче не требуется.
Как укрепить иммунитет?
На начальной стадии можно помочь своей иммунной системе самостоятельно, а именно:
- Оставить вредные привычки такие, как курение и алкоголь. Эти вещества очень токсичны, нарушают работу ЖКТ, приводят к сбоям в кишечнике и печени, что негативно влияет на наш иммунитет.
- Скорректировать питание, сделав рацион более полезным и сбалансированным. В питании необходимы полезные жиры, белки, клетчатка. Также нужно выпивать достаточное количество воды днём.
- Устранить гиподинамию, ввести физическую активность. Гиподинамия приводит к набору лишнего веса и угнетает вентиляцию легких. Данные факторы снижают иммунитет. Двигайтесь больше: делайте зарядку по утрам, разминку между делами, гуляйте побольше на улице и начните заниматься тем видом спорта, который вам нравится и по силам на данный момент. Регулярная физическая активность улучшает обменные процессы.
- Хорошо высыпаться. Ложитесь не позднее 23-х часов и спите по 7-9 часов.
- Закаляться. Закаливание должно быть последовательным и мягким, без чрезмерности.
- Пить качественные витамины и БАДы, но проконсультировавшись со специалистом и сдав нужные анализы.
- Ввести в привычку баню. Она стимулирует кровообращение и лимфодренаж. Но обращайте внимание на противопоказания.
Естественно, данные методы будут работать при условии, что у вас нет хронических заболеваний.
Список ТОП витаминов для укрепления иммунитета
Какие существуют витамины для иммунитета взрослым и детям? Предлагаем изучить наш список.
- Витамин Д. Рекомендовано пить с рождения, так как это мощный стероидный гормон, который участвует в большинстве обменных процессах организма, улучшает функционирование каждой клеточки. Важность этого витамина невозможно переоценить, учитывая, что практически всем россиянам не хватает солнца.
- Омега-3 – очень важные для здоровья жирные кислоты. Они также способствуют укреплению иммунитета, так как входят в состав мембран клеток иммунной системы и способствуют синтезу эйкозаноидов – особых молекул, которые помогают этим клеткам связываться друг с другом. Клетки со здоровыми мембранами легче получают питательные вещества и избавляются от токсинов.
- Витамин С является мощным антиоксидантом, влияет на выработку лимфоцитов, интерферона. Необходим для поддержки надпочечников, которые в свою очередь играют важную роль в качестве иммунного ответа.
- Йод – основа здоровья щитовидной железы, которая отвечает за большинство обменных процессов в организме. К тому же йод способен выводить токсические вещества, тяжелые металлы. Всё это в целом положительно влияет на состояние иммунитета.
- Селен – важнейший кофактор для усвоения йода, также нужен для здоровья щитовидной железы. Данный микроэлемент повышает сопротивляемость организма к инфекциям, улучшает иммунную реакцию на них, снижает воспаление в организме.
- Витамин Е - это мощнейший антиоксидант, который защищает клетки от оксидативного стресса, позволяет им лучше функционировать, а значит, и клетки иммунной системы будут работать эффективнее.
- Витамин А - способствует формированию хорошего иммунного ответа. Он также обеспечивает стабильную выработку половых гормонов. Принимает участие в синтезе интерферона, а также иммуноглобулина A, что в целом отвечает за работу иммунитета.
- Цинк - влияет на большинство этапов работы иммунной системы, в том числе на производство интерферона и выделение антител. Цинк препятствует распространению вируса, не давая ему проникать в здоровые клетки и копировать свой код дальше. Более того, цинк защищает клетки иммунной системы лимфоциты от разрушения.
Существует также биологически активные вещества, такие как эхинацея, бузина, колострум, природные антибиотики, которые можно пропивать курсами для снижения активности паразитов, грибков, бактерий, но желательно делать это под присмотром специалиста.
- Эхинацея - это многолетнее растение. Благодаря своему богатому составу она отлично поддерживает работу иммунитета, помогает быстро справиться с острыми респираторными инфекциями, но только при условии, что вы начнете принимать её как можно быстрее, при первых признаках недомогания. Эхинацею нельзя принимать длительно.
- Бузина - это природный активатор иммунитета, иммуномодулятор. Она содержит специальные пигменты, которые усиливают иммунный ответ и препятствуют размножению вируса.
- Колострум - это предшественник молока у млекопитающих, который богат питательными веществами, что значительно повышает защитные силы организма. Он может быть полезен не только для детей, но и для взрослых.
- Листья Оливы - обладают выраженной противовирусной активностью благодаря высокой концентрации олеуропеина. Также они снижают давление, поэтому людям с гипотонией лучше его не принимать, а поискать аналоги.
- Кора муравьиного дерева - эффективна против большинство видов грибков, паразитов, бактерий и вирусов, причем не вызывает привыкания. Данное вещество популярно с древних времен у индейцев американских земель как отличное противопатогенное средство.
- Экстракт Грейпфрута - капли, которые хорошо зарекомендовали себя для снижения вирусной и грибковой активности. Можно принимать не только в острой фазе, но и курсами для снижения нагрузки от жизнедеятельности патогенов.
- Коллоидное серебро - борется с вирусами, грибками, бактериями, причем эффективен как для внешнего применения, так и для внутреннего. Не вызывает привыкания.
Чтобы всегда держать руку на пульсе и вовремя корректировать имеющиеся отклонения, рекомендуем периодически проходить программы коррекции под контролем опытных нутрициологов-натуропатов, которые работают в нашей компании NUTRICIONICA.