Как поддержать организм в осенне-зимний период?

Наступили первые холода, и многих накрывает осенняя хандра из-за повышенной нагрузки в учебе, в работе, а также из-за сокращения светового дня. Если никак не поддерживать себя, можно дойти до выгорания, потеряв жизненные силы и энергию, а также начать чаще болеть на фоне ослабленного иммунитета. Что делать, чтобы этого не случилось?

В первую очередь мы всегда рекомендуем относиться более ответственно к режиму дня, правильному питанию и физической активности - это три кита, на которых держится наше здоровье. Также необходимо следить за уровнем стресса и активно поддерживать нервную систему, как минимум принимая магний на ежедневной основе.

Какие добавки нужны, помимо магния?

1. Для усиления защитных сил организма:

• Витамин Д действует как иммуномодулятор, который помогает сбалансировать защиту организма от инфекций и предотвращает развитие аутоиммунных реакций;
• Цинк необходим для развития и нормального функционирования иммунных клеток, выработки антител и подавления воспалительных процессов, а его дефицит ослабляет защиту организма перед вирусами и инфекциями;
• Витамин С поддерживает иммунитет, защищая клетки от окислительного стресса и стимулируя выработку лейкоцитов, сокращает длительность ОРВИ.

2. Для энергии:

• Витамины группы Б напрямую влияют на уровень энергии, так как они помогают организму превращать углеводы, жиры и белки из пищи в клеточное топливо (АТФ) и поддерживают здоровье нервной системы;
• Витамин Д повышает уровень энергии, оптимизируя работу митохондрий («энергетических станций» клеток) и помогая бороться с хронической усталостью.
• Комплекс “Energy” от Soloways - специализированный комплекс для повышения физической выносливости, борьбы с усталостью и улучшения умственной концентрации. Добавка стимулирует обмен веществ и обеспечивает мягкий тонизирующий эффект как в моменте, так и за счет накопительного действия.
• Также можно добавить прием Кордицепса - природного адаптогена, если хотите повысить эффективность тренировок.

3. От осенней хандры и преддеприссивного состояния:

• Витамин Д поддерживает здоровье нервной системы, регулируя выработку нейромедиаторов (таких как серотонин и дофамин), защищая нервные клетки от воспаления и улучшая качество сна и настроения;
• 5-htp от NSP нормализует работу нервной системы, мягко снимая тревожность, раздражительность и улучшая качество сна за счет стимуляции синтеза «гормона счастья» серотонина и мелатонина;
• Комплекс “no stress” от Soloways защищает нервную систему от истощения при хронических нагрузках, повышая стрессоустойчивость, умственную работоспособность и концентрацию внимания без эффекта сонливости.

4. Для лучшей концентрации в учебе или работе:

• Л-теанин существенно повышает концентрацию внимания и умственную работоспособность, увеличивая активность альфа-волн в головном мозге, что позволяет сохранять высокую сосредоточенность и ясность ума в состоянии спокойствия, без чувства тревоги или сонливости;
• Л-треонат магния существенно повышает концентрацию внимания, обучаемость и краткосрочную память, поскольку это единственная форма магния, способная легко преодолевать гематоэнцефалический барьер и напрямую увеличивать плотность синапсов в головном мозге.

Если вы хотите подобрать комплекс добавок точечно под свой запрос, то рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам Нутриционики. Желаем, чтобы эта осень и зима прошли максимально продуктивно и интересно.