Крупнейший магазин добавок и здорового питания в Пензе
Каталог
По всему сайту
По каталогу
Каталог
Правильное питание
Бады
Комплекс решений
Компания
О компании
Команда
Бренды
Новости
Отзывы
Консультации
Блог
Как купить
Правила возврата
Правила оплаты
Реквизиты
Контакты
8 800 350 79 78
8 800 350 79 78
8 937 437 58 88
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
  • Сравнение товаров0
Ваш город
Пенза
info@nutricionica.ru
г. Пенза, ул. Урицкого 48, 1 этаж
Пн-Вс с 10:00 до 19:00
  • Вконтакте
  • Instagram
  • Telegram
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
Ваш город
Пенза
8 800 350 79 78
8 800 350 79 78
8 937 437 58 88
Заказать звонок
г. Пенза, ул. Урицкого 48, 1 этаж
Пн-Вс с 10:00 до 19:00
Войти
Сравнение0
Избранные товары 0
Корзина 0
Каталог
  • Правильное питание
  • Бады
  • Комплекс решений
Компания
  • О компании
  • Команда
  • Бренды
  • Новости
  • Отзывы
Консультации
Блог
Как купить
  • Правила возврата
  • Правила оплаты
  • Реквизиты
Контакты
+  ЕЩЕ
    Каталог
    • Правильное питание
    • Бады
    • Комплекс решений
    Компания
    • О компании
    • Команда
    • Бренды
    • Новости
    • Отзывы
    Консультации
    Блог
    Как купить
    • Правила возврата
    • Правила оплаты
    • Реквизиты
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Избранные товары 0 Корзина 0
      Сравнение0 Избранные товары 0 Корзина 0
      Телефоны
      8 800 350 79 78
      8 937 437 58 88
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Правильное питание
        • Бады
        • Комплекс решений
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Команда
        • Бренды
        • Новости
        • Отзывы
      • Консультации
      • Блог
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Правила возврата
        • Правила оплаты
        • Реквизиты
      • Контакты
      • Пенза
        • Назад
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Избранные товары0
      • Сравнение товаров0
      • 8 800 350 79 78
        • Назад
        • Телефоны
        • 8 800 350 79 78
        • 8 937 437 58 88
        • Заказать звонок
      Контактная информация
      г. Пенза, ул. Урицкого 48, 1 этаж
      Пн-Вс с 10:00 до 19:00
      info@nutricionica.ru
      • Вконтакте
      • Instagram
      • Telegram
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp

      Крупнейший магазин бадов, биодобавок и здорового питания в Пензе, который радует своих покупателей уже более 5 лет


      КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ?

      Главная
      —
      Блог
      —КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ?
      КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ?
      В современном мире едва ли возможно найти человека, который бы так или иначе не находился в стрессе. Источников стресса - огромное множество, поэтому полностью от него отгородиться не получится.

      Зато, при желании, получится поддержать себя и минимизировать негативные последствия стресса. В противном случае можно дойти до последней стадии истощения надпочечников, когда кортизол будет снижен и у организма не хватит сил продолжать нормальную жизнедеятельность.

      Ниже приведенные пункты - базовые принципы для поддержки организма при стрессе, а также для восстановления надпочечников.

      1. Здоровый сон - важнейший пункт в вопросе снижения негативного влияния стресса. Невозможно привести в порядок нервную систему, не наладив сон.

           О том, как это сделать, мы поговорим в дальнейших публикациях.

      2.  Если вы находитесь в стрессе, то усиленные занятия спортом могут только увеличить нагрузку на организм, поэтому лучше выбрать лёгкие виды физической активности: танцы, йога, пилатес, бег и тд.

           При истощенном состоянии надпочечников физическая нагрузка вообще не рекомендуется (максимум - йога, дыхательные практики).

      3.  Соблюдайте принципы правильного питания, не перегружая ЖКТ. При истощении разрешено питаться 4 раза в день, так как у организма нет ресурсов для существования.

           Обязательно исключите быстрые углеводы, так как они могут вызывать скачки сахара, провоцируя глюкозные горки и загоняя в сахарно-серотониновую зависимость. Скажите нет вредной пище, а также не ешьте за 4 часа до сна.

           ! Особое внимание уделяйте полезным белкам и жирам в рационе !

      4.  Находите время для отдыха, разгружайте голову, используя все необходимые практики для этого:
      • работа с психологом;
      • планеры;
      • давать себе паузу, не загоняться и тд
      5.  Нутрицевтики, которые послужат отличным дополнением к вашей программе восстановления.

          ! Важно понимать, что состояния повышенного и пониженного кортизола будут иметь разные схемы коррекции нутрицевтиками !
      • Магний: 600-800 мг (например, Магний Хелат НСП)
      Он участвует в регуляции гормонов, вырабатываемых надпочечниками, снижает уровень Кортизола. При стрессе сильно расходуются запасы магния, поэтому важно их поддерживать на должном уровне.
      • Витамин С: 1-2 г (Витамин С НСП)

      В периоды повышенного стресса организм особенно нуждается в витамине C, поскольку наша нервная система тесно связана с физиологией: во время болезни в первую очередь расходуется витамин С, а стресс оказывает такое же давление на организм, как простуда или грипп.

      • Лецитин: 3-5 г  (Лецитин НСП)
      Лецитин участвует в синтезе миелина - изолятора нервных волокон, что позволяет предотвратить сбой в работе нервных клеток. Также он снижает уровень Кортизола.
      • Омега: 2-3 г (Омега-3 (ПНЖК) НСП)
      Она стимулирует производство "гормона счастья" - серотонина, блокирует повышенную выработку Кортизола.

      • Витамины группы Б
      Поддерживают работу нервной системы, борются с хроническим стрессом, снижают уровень тревожности.

      • Адаптогены необходимы для снятия раздражительности, тревожности, напряжения в теле. Они помогают также наладить сон.
      • Валерьяна
      • Пассифлора
      • Хмель
      • Элеутерококк
      • Левзея
      • Женьшень
      • Родиола Розовая
           Можно также принимать адаптогенные коктейли. Перечисленные добавки можно принимать длительно, сочетая между собой, чередуя и регулируя дозировки в зависимости от того уровня стресса, в котором вы пребываете. Совсем от стресса избавиться не получится, но можно научиться с ним жить, поддерживать надпочечники, следуя предложенным правилам. Если же организм длительно пребывал в хроническом стрессе, то там уже необходима другая, более расширенная схема поддержки нутрицевтиками. Такие ситуации требуют более тщательного разбора. Вы всегда можете обратиться за помощью к нутрициологам пространства Нутриционика (NUTRICIONICA).
      Назад к списку

      • правила возврата
      Полотенца
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Статьи
      КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ?
      КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?
      О компании
      Услуги
      Как купить
      Бренды
      Магазины
      Контакты
      • Вконтакте
      • Instagram
      • Telegram
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      8 800 350 79 78
      8 800 350 79 78
      8 937 437 58 88
      Заказать звонок
      info@nutricionica.ru
      г. Пенза, ул. Урицкого 48, 1 этаж
      Пн-Вс с 10:00 до 19:00
      Подписаться на рассылку
      Политика конфиденциальности
      Публичная оферта
      2025 © NUTRICIONICA.RU
      Каталог
      По всему сайту
      По каталогу