КАКИЕ ВИТАМИНЫ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ МУЖЧИНАМ?
Современный ритм жизни отличается своей стремительностью, а порой и непредсказуемостью. Это приводит к значительной психологической и физической нагрузке на человека. Для поддержания здоровья необходимо оптимально питаться, своевременно обеспечивать организм витаминами. Особенно это актуально для мужчин, так как они часто игнорируют рекомендации по профилактике. В статье перечислим основные витамины, которые необходимо принимать представителям сильного пола, чтобы поддерживать организм в рабочем состоянии. А также дадим несколько советов по подбору витаминных комплексов.
Особенности витаминных комплексов для мужчин
Подбирать витамины для мужчин необходимо в соответствии с их физиологическими потребностями. Также следует учитывать возрастные особенности и состояние здоровья.
Основные отличия мужского организма:
- Ежедневные энергозатраты. Физическая активность среднестатистического мужчины обычно выше, чем у женщины. Витаминный комплекс должен быть подобран с учетом высокой энергетической потребности организма. Особенно это касается мужчин, которые выполняют тяжелую физическую работу или занимаются спортом.
- Укрепление костной системы. С возрастом у мужчин происходит значительная потеря костной массы. Им необходимо потреблять комплексные добавки, которые содержат в своем составе кальций и витамин Д. Это поможет снизить риск развития остеопороза, предостеречь от сложных переломов.
- Поддержка половой системы. Обеспечить эффективную работу мочеполовой системы мужчины можно за счет приема ряда витаминов и микроэлементов. Например, обязательны для употребления в этом случае цинк и фолиевая кислота.
- Особенности организма мужчины 40+, 50+, 60+. У каждой возрастной категории имеются свои потребности для поддержания здоровья. Мужчинам после 40 лет необходимо особенно тщательно подбирать для себя витаминные комплексы.
Основные витамины для мужского здоровья
Слаженная работа внутренних органов мужчины зависит от своевременного поступления нужных витаминов и их правильного усвоения. Перечислим основные из них и расскажем, какие функции они выполняют в процессе жизнедеятельности.
Витамин Д для зубов и сильного иммунитета
Витамин Д укрепляет кости, зубы, ногти и волосы. Но его воздействие на организм намного шире, он влияет на работу иммунной системы и скорость метаболизма.. Научные исследования подтверждают, что риск возникновения различных заболеваний ниже у человека с достаточным уровнем витамина Д.
Витамин С для укрепления иммунной защиты
На иммунитет также влияет прием витамина С. Он выполняет роль антиоксиданта, помогает справляться организму со свободными радикалами, способствует укреплению стенок сосудов. Этот витамин участвует в выработке коллагена, поэтому влияет на состояние кожного покрова и суставов. Мужчинам после 30 лет следует обратить внимание на витаминные комплексы с данным компонентом.
Витамин Е для здоровья клеток
Витамин Е защищает организм от негативного воздействия внешних факторов. К ним можно отнести: загрязнение окружающей среды, частые стрессы, плохой сон. Этот витамин помогает снизить влияние свободных радикалов на клетки.
Витамины группы В для нервов и энергичности
Витамины В-комплекса помогают наладить энергетический обмен в организме и нормализовать работу нервной системы. Важную функцию выполняет витамин В12. Он участвует в процессе превращения пищи в энергию, регулирует нервную активность, задействован в формировании эритроцитов.
Омега-3 для сердечно-сосудистой системы
Жирные кислоты отвечают за нормализацию работы сердечно-сосудистой системы. Омега-3 снижает риск развития заболеваний сердца, уменьшает содержание в организме плохого холестерина, помогает сосудам оптимально функционировать.
Витамин А для острого зрения
Витамин А помогает сохранить здоровье глаз. Это особенно актуально для мужчин, работа которых связана с долгим нахождением за компьютером и большой интеллектуальной деятельностью. Также его следует пить пожилым, так как болезни глаз с возрастом только усугубляются.
Популярные витаминные комплексы
Мужчины, которые ответственно относятся к своему здоровью, предпочитают предупредить развитие болезни, а не заниматься ее лечением. Поэтому они стремятся обеспечить себя витаминами и минералами, требующимися при высокой физической нагрузке и активном образе жизни. Особенно популярными стали витамины для спортсменов. Но представители сильного пола также стали задумываться и о внешней красоте, поэтому пьют комплексы для кожи и волос.
Выбор витаминного препарата
Подбор витаминов должен происходить в индивидуальном порядке. Для каждого мужчины потребности в тех или иных веществах различны. Витаминные комплексы должны включать дополнительные минеральные компоненты, аминокислоты. Подобрать оптимальный вариант поможет врач. Он попросит сдать нужные анализы и на их основе порекомендует препарат, который будет отвечать всем потребностям организма мужчины.
При выборе витаминного комплекса необходимо почитать отзывы о его применении. Также стоит обращать внимание на производителя препарата, изучать информацию о качестве выпускаемых им продуктов.