НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Существует множество причин, которые вызывают нарушения в работе нервной системы: от врожденных до приобретенных, например, вследствие травм. В статье же мы разберем то, что наиболее часто приводит к дисфункции ЦНС — это острый или хронический стресс, дефицит ресурсов, а также сбои в гормональной системе.

В целом главные признаки нарушений в работе нервной системы сводятся к следующим симптомам: прерывистый сон, страх без причины, тревожность, мышечные спазмы, головные боли, учащенное сердцебиение, хроническая усталость, плаксивость, апатия и даже депрессия.

Как привести в порядок состояние ЦНС, исходя из причины?

1. При остром или хроническом стрессе:

• Наладить режим дня, ложиться до 23:00, чтобы мелатонин вырабатывался корректно. Можно принимать за час до сна на протяжении 2-3 недель добавку мелатонина по 2-3 мг.
• Ванны с английской солью Эпсом - успокаивают, уменьшают напряжение в теле.
• Магний на постоянной основе (400-600 мг, либо повышенная при сильном стрессе 600-800 мг) - поддерживает нервную систему, снимает мышечные спазмы, головную боль, улучшает сон.
• Омега-3 (2-3 г) - нужно для нервной системы, так как улучшает передачу нервных импульсов, когнитивные функции (память, внимание) и стабилизирует эмоциональное состояние.
• Лецитин (2-3 г) -  помогает организму переносить высокие эмоциональные и умственные нагрузки, предотвращая нервные срывы.
• Витамин С (1-2 г) - поддерживает работу надпочечников.
• Инозитол (B8) снижает кортизол, улучшает сон.
• Адаптогены: пассифлора, хмель, элеутерококк, левзея, женшень, родиола розовая - нужны для снятия тревожности, напряжения в теле, раздражительности. Они помогают также наладить сон.
• 5-htp (5- гидрокитриптофан) - 100-200 мг во второй половине дня, действует как антидепрессант и снотворное.
• Комплекс с валерианой, НСП - успокаивает, снижает тревогу, улучшает сон.
• Нейрвана премиум (Neurvana premium), Витаукт (Vitauct) - поддерживает ЦНС во время сильного стресса.
• Лизин — незаменимая аминокислота, играющая ключевую роль в работе нервной системы, снижая уровень тревожности, стресса и поддерживая психоэмоциональное здоровье.

1. Дефицит ресурсов:

• Нехватка витамина D напрямую влияет на работу нервной системы, так как этот витамин действует как нейростероидный гормон. Он участвует в защите нервных клеток (нейропротекции), регулирует выработку важных для настроения веществ и влияет на передачу нервных импульсов. Принимайте постоянно по 5000 МЕ ежедневно.
• Анемия, железодефицит. Железо участвует в синтезе нейромедиаторов (дофамина, серотонина) и миелина — «изоляции» нервных волокон. При подтверждении нехватки железа важно подобрать биодоступную форму железа, либо готовый комплекс, кофакторы усвоения (медь, хлорофилл), а также витамины группы Б.

1. Инсулинорезистентность

Это состояние, при котором клетки организма, включая нейроны, перестают адекватно реагировать на инсулин. Поскольку инсулин для мозга — это не только про сахар, но и про выживание клеток, последствия для нервной системы довольно серьезные, например, мозговой туман, сонливость после еды, дофаминовые качели, тревожность. Коротко о коррекции:

• Наладить питание до 3-х разового, полноценного, с учетом КБЖУ. Исключить перекусы, либо заменить сладкое на что-то жиро-белковое, снизить потребление мучного, молочного.
• Добавки: витамин Д, витамин С, пиколинат хрома, цинк, инозитол, Берберин, Гарциния Камбоджийская.

1. Сбой в работе щитовидной железы

Щитовидная железа и нервная система тесно связаны: гормоны щитовидки (Т3 и Т4) выступают в роли «дирижеров» метаболизма в нейронах. Они регулируют уровень энергии в клетках мозга, влияют на скорость передачи нервных импульсов и выработку ключевых нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина. 

Для поддержки щитовидной железы подключайте:

• Йод
• Селен

Внимание! Более точные дозировки уточняйте у специалистов нашего пространства Нутриционика, поскольку они зависят также от формы микроэлемента в добавке.

Все указанные в статье витамины и минералы можно приобрести в нашем магазине Нутриционика.

Краткая шпаргалка для поиска:

• Мелатонин
• Магний
• Витамин С
• Омега-3
• Лецитин
• Инозитол
• 5-htp (5- гидрокитриптофан)
• Комплекс с Валерианой, НСП
• Нейрвана премиум (Neurvana premium), Витаукт (Vitauct)
• Лизин
• Английская соль Эпсом
• Витамин Д
• Железо
• Медь
• Хлорофилл
• Витамины группы Б
• Пиколинат хрома
• Цинк
• Берберин
• Гарциния Камбоджийская
• Йод
• Селен