Поддержка организма после родов
- грудное вскармливание, которое требует больших затрат микроэлементов;
- хронический недосып;
- эмоциональные перегрузы;
- гормональные перепады;
- отсутствие времени на себя, тревожность и даже депрессия.
Чтобы пройти послеродовой период максимально мягко и быстро восстановиться, важно поддерживать организм необходимыми добавками, которые помогут восполнить дефициты, справиться с усталостью и тревожностью.
1. Омега-3: поддерживает работу мозга и нервной системы, влияет на качество грудного молока, способствует снижению воспалений и нормализации гормонального фона.
2. Витамин Д3: поддерживает иммунитет, настроение, уровень энергии; влияет на здоровье костей, зубов и мышц. У женщин после родов очень часто наблюдается дефицит этого витамина.
- при дефиците нужно пить повышенную дозировку, которая подбирается индивидуально;
- профилактическая дозировка летом 2000МЕ, а в осенне-зимний период 4000-5000МЕ.
3. Магний: помогает справиться со стрессом и тревожностью, улучшает сон и качество отдыха, поддерживает здоровье мышц и нервной системы.
- хорошие формы - хелат, цитрат, малат или глицинат магния;
- оптимальная восполняющая дозировка - 300-400 мг;
4. Комплекс витаминов группы Б: участвуют в работе нервной системы и выработке энергии, особенно важны при послеродовой усталости и перепадах настроения.
5. Железо (при необходимости): после родов у многих женщин развивается железодефицит или анемия, что напрямую влияет на уровень энергии, настроение и иммунитет. Важно сдать анализы и принимать железо только в случае дефицита.
6. Коллаген + Витамин С: поддерживает кожу, волосы, суставы и восстановление тканей после родов; эффективны при выпадении волос, растяжках и снижении эластичности кожи.
7. Дополнительно рекомендуем пропивать:
- Пробиотики: важно принимать после родов для восстановления микрофлоры кишечника, а также курсами для поддержки процессов пищеварения;
- Кальций: особенно нужен при грудном вскармливании, так как идет большая потеря кальция;
- Хлорофилл: положительно влияет на лактацию и поддерживает процессы детоксикации.
От состояния матери напрямую зависит и развитие малыша, поэтому никогда не игнорируйте тревожные звоночки после родов, а сразу принимайте меры поддержки организма.
Для более эффективного восстановления после родов рекомендуем проконсультироваться со специалистами нутрициологами нашего магазина Нутриционика, которые подберут добавки точечно, исходя из запросов Вашего организма.
