Самые эффективные витамины для зрения

Негативные факторы ежедневно атакуют организм, что приводит к снижению работоспособности, а также наносят вред здоровью. Свободные радикалы - молекулы, провоцирующие процесс окисления, атакуют обычные клетки. Поврежденная клетка разрушает соседнюю, что может привести к необратимым последствиям. Сетчатка и зрительный нерв особенно подвержены этому разрушению. Нарушение зрения связано с неспособностью структуры нервных тканей глаза восстанавливаться, что приводит к хроническому течению болезни и необратимости.

Для поддержания работоспособности организма разработаны витаминно-минеральные комплексы. Дефицит необходимых витаминов, таких как А, С или Е, приводит к нарушению работы сетчатки глаза, снижает остроту и восприятие свет зрительной системой. Витаминные препараты разработаны, чтобы восполнить недостающие вещества.

Регулярный прием витаминного комплекса поможет поддержать зрительную систему и улучшить качество зрения.

Витамины для зрения взрослым

Витаминные комплексы несут профилактический характер и не применяются для лечения заболеваний органов зрения взрослых или восстановления четкости. Принимают витамины для снижения воспаления, стимуляции кровообращения, а также для снятия напряжения и усталости глаз. Назначают прием витаминов Е, С и цинка, чтобы восполнить дефицит и предупредить развитие у взрослых заболевания центральной зоны сетчатки (макулодистрофия).

Качественный витаминно-минеральный комплекс должен содержать:

Витамин Е

Токоферол обладает антиоксидантным свойством, замедляя процесс разрушения и старения клеток. Витамин Е принимает участие в образовании белков и клеточных мембран. Токоферол благотворно влияет на кровеносную систему, укрепляя ее, и сдерживает преждевременное разрушение эритроцитов.

Дефицит приводит к частичным или полным изменениям в мышцах глазодвигательной системы, что может привести к слепоте. Норма для взрослого человека 10 мг в сутки. Витамин Е не вырабатывается организмом, а поступает из растительных жиров или продуктов животного происхождения. Много этого вещества содержат орехи, растительные масла, авокадо, бобовые, печень, яичный желток, креветки.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота важна для функционирования организма. Она является антиоксидантом и участвует в восстановлении других витаминов, таких как Е. Влияет на ускорение транспортировки между клетками полезных веществ, функционирование и восстановление клеток кожи, передачу нервных импульсов (нейромедиаторов). Кроме того, витамин благотворно влияет на стенки сосудов и капилляров, делая крепче, питательные вещества лучше проникают в сетчатку глаза. Аскорбиновая кислота участвует в производстве коллагена, который является основой соединительной ткани, придавая эластичность и прочность. Недостаток витамина С может спровоцировать кровоизлияние в тканях сетчатки или конъюнктивы из-за хрупкости сосудов, а также повышению внутриглазного давления.

Лютеин

Лютеин — главный пигмент желтого пятна, участка, отвечающего за восприятие световых раздражителей. Основная часть этого каротиноида находится в глазу. Он отвечает за здоровье сетчатки, защищая ее от губительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Препятствует избыточному проникновению света к глубоким участкам сетчатки, предотвращая ее разрушение и появление свободных радикалов. Лютеин полезен для предотвращения дегенеративных разрушений глаза, образования катаракты и преждевременным возрастным изменениям. Употребление каротиноида актуально при высокой нагрузке на глаза (работа за компьютером, просмотр телевизора), а также в территориях с высоким уровнем ультрафиолета.

Зеаксантин

Зеаксантин - желтый пигмент, относится к кислородсодержащим каротиноидам, всегда встречается вместе с лютеином. Играет важную роль в защите желтого пятна от возрастного разрушения и слепоты. Снижает влияние ультрафиолета и синих лучей (работает по принципу солнцезащитных очков). Большое количество содержится в ярко-желтых овощах и фруктах, а также темно-зеленые листовые овощи. В организм попадает с употреблением цитрусовых, моркови, паприки, шпината, кукурузы, брокколи и т.д.

Цинк и медь

Цинк выводит свободные радикалы и входит в состав палочек, особых клеток глаза. Дефицит цинка приводит ухудшению зрения при низком освещении. Медь поддерживает необходимый уровень цинка, а также способствует усвоению витамина С. Как и цинк, обладает антиоксидантными свойствами, снижая риски от внешнего влияния. Эти элементы способствуют улучшению работы нервной системы, а также снижают утомляемость глаз. Недостаток их приводит к снижению качества зрения.

Витамины для улучшения зрения: список полезных продуктов

Витаминно-минеральные комплексы содержат дневную норму необходимую для организма. Простота употребления и усвояемость делают их популярными. Но для того, чтобы достичь максимального эффекта для здоровья глаз, важно вести здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Необходимо добавить в рацион продукты, в которых содержатся витамины и микроэлементы, полезные для глаз. К таким продуктам относятся:

• яйца;
• орехи (миндаль, фисташки);
• рыба жирных сортов, креветки;
• томаты;
• темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи);
• черника.

Принимая эти продукты, взрослые и пожилые люди улучшают качество зрения и тормозят прогрессирование заболеваний сетчатки глаз.