ВИТАМИНЫ ПРОТИВ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ: ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ ОСЕНЬЮ?
Лето прошло. Наступила осень и вместе с дождями принесла нам упадок сил и настроения, иными словами, осеннюю хандру. В таком состоянии качество жизни значительно снижается, что в свою очередь только усугубляет проблемы с психологическим и физическим здоровьем.
Почему же осенью резко падает уровень энергии? Основная причина - это недостаток солнечного света, из-за чего снижается выработка серотонина (“гормона счастья”) и повышается уровень мелатонина (гормона сна). Сокращение светового дня также приводит к дефициту витамина D и может вызывать обострение хронических заболеваний и психологическую хандру.
К дополнительным факторам появления осенней хандры можно отнести:
- Психологические: осенняя хандра, или сезонная депрессия, может проявляться в виде апатии и уныния из-за серости и холодной погоды.
- Биологические часы: сокращение светового дня сбивает циркадные ритмы человека, нарушая естественный цикл сна и бодрствования.
- Увеличение нагрузки: с окончанием летнего периода и возвращением к учёбе или рабочим будням возрастает физическая и психологическая нагрузка, что может приводить к хронической усталости.
- Нехватка питательных веществ: неправильное питание и недостаток фруктов, овощей и других полезных микроэлементов может вызвать авитаминоз и нехватку важных веществ, таких как железо, магний и витамины группы B.
Как можно себе помочь?
- Постарайтесь больше гулять: увеличьте время пребывания на свежем воздухе, чтобы получить больше солнечного света. Более того, регулярная ходьба улучшает кровообращение и газообмен, помогая ускорить метаболизм и насытить клетки кислородом и питательными веществами.
- Сбалансируйте питание и наладьте режим дня: включите в рацион больше свежих овощей, фруктов, полезных жиров и белков, ложитесь спать до 22:00-23:00.
- Отдыхайте: обеспечьте себе достаточный и качественный сон, избегайте чрезмерной физической и умственной нагрузки, введите в привычку те ритуалы, которые способствуют психо-физическому расслаблению, например, регулярный поход в баню, массаж, танцы и т.д.
- Проверьте уровень витаминов: если усталость не проходит, проконсультируйтесь со специалистом, например, нутрициологи-натуропаты компании Нутриционика всегда готовы помочь подобрать комплексные решения конкретно по Вашей проблеме, исходя из симптомов и анализов.:
Уже сейчас Вы можете значительно улучшить свое состояние и избежать осеннюю хандру, поддержав организм базовыми добавками
- Начинайте каждое утро с хлорофилла (натощак, за 30 минут до еды). Он выводит токсины, налаживает работу органов ЖКТ, помогает при гипоксии;
- Витамины группы Б: способствуют выработке энергии и поддерживают нервную систему;
- Витамин Д: при нехватке этого вещества появляется сонливость, усталость и апатия;
- Магний: нужен нервной системе, снижает напряжение в теле;
- Железо: дефицит приводит к слабости, упадку сил;
- Цинк: поддерживает иммунитет и общий тонус;
- Кордицпепс: природный адаптоген, который повышает выносливость, поддерживает надпочечники, стабилизирует выработку кортизола - гормона стресса, что в свою очередь помогает наладить режим активности и сна.
Надеемся, что наши советы помогут Вам провести осень максимально продуктивно и позитивно и оставить в памяти только хорошие впечатления об этом времени.
